筋肉痛の治し方!ツライ筋肉痛を即効で回復させる7つの方法

筋肉の痛みの改善方法

今回は筋肉痛の治し方についてご紹介します。スポーツや運動を習慣にしている人、そうでない人、人によってさまざまなとらえ方がある「運動」。この差を如実に感じるのは「筋肉痛」ではないでしょうか?

運動の程度、筋肉を使う頻度によって筋肉痛が現れるかどうかが変わってきます。

筋肉痛になるといい運動したなと満足感を感じる半面、思うように体が動かなくて生活に支障をきたしてしまいます。

それでは、筋肉痛の原因やメカニズムを理解して、いち早く筋肉痛を回復させる治し方について詳しくみていきましょう。

筋肉痛の治し方!ツライ筋肉痛を即効で回復させる7つの方法

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① 筋肉痛はなぜおきるの?

筋肉痛は、筋肉を構成する筋繊維や結合組織が損傷し、その炎症による痛みだといわれています。また、乳酸という疲労物質が蓄積するからだ、ともいわれています。

乳酸・・・酸性の物質が筋肉にとどまると、酸の影響で筋肉が固くなります。そうなると、伸縮性が乏しくなり体感として張った感じになります。

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